«Игра на стройность»
Подробнее о Программе: что Вас ждет и в чем суть этой Программы
Как изменится ваша жизнь:
· Вес будет ниже, а значит уменьшится нагрузка на суставы, позвоночник — они перестанут болеть.
· Уйдет отечность. Вы сможете покупать одежду, которая вам нравится, а не которая скрывает.
· Улучшатся медицинские показатели.
· Улучшится физическая активность и выносливость.
· Энергии станет больше, а значит дела будут делаться быстрее и в хорошем настроении.
· Будете лучше спать. Уйдет вареное состояние. Вы станете примером для семьи и своих детей.
· Вас будет радовать ваш внешний вид. Кожа, ногти, волосы будут лучше. Кожа будет чистая. Вам будет нравиться ваше тело. Вы будете получать комплименты и восхищенные взгляды
Цель Программы — за 10 дней научиться комфортно питаться, сделав это привычкой.
Для тех, кто не хочет читать, можно посмотреть, послушать видео ниже.
Мы все понимаем, что путь к приведению своего организма в порядок — это путь не десяти дней. Но в эти 10 дней, при соблюдении всех рекомендаций, мы обретаем привычку надолго. Чтобы наш мозг понимал, что мы ни в каких-то невероятных ограничениях, что нам ничто не угрожает.
10 дней прямо настройтесь на результат. Если вам это действительно надо, если у вас миллион раз не получалось — надо чтобы в этот раз получилось. С нашими продуктами это намного проще.
Когда вы увидите результат, вы будете поражены тому, как изменится ваше тело. Рекомендуем делать фото «до» и «после». Если уходит килограмм 6-7 и более — это видно. Но когда уходит 1-2 кг — это особо не ощущается. Но на фото будет видно, как за 10 дней изменится ваше тело.
С большого веса, как правило, уходит много лишнего, а с небольшого и не должно много уходить. У кого-то уходит много лишней жидкости — тоже будут большие отвесы. У кого этого нет, будут отвесы небольшие, адекватные, но они будут, если соблюдать Программу.
Настройтесь. Доверьтесь. Программа многократно проверена. Кто проходил Программу — у всех есть результаты. И с продуктами компании это делать намного комфортнее, чем вы просто будете снижать калорийность обычными продуктами. Кто пробовал соблюдать разные диеты, тот знает, как это сильно сложно.
ПИТАНИЕ
Меню соблюдать очень важно. Менять местами приемы пищи (кроме завтраков) можно. Завтрак можно заменять на Energy Diet и вообще любой прием пищи можно заменять на Energy Diet, но так, чтобы один-два приема обычной еды сохранялись, потому что нам важно жевать, и для психологического комфорта тоже.
Наша задача — не просто соблюдать меню, а чтобы нам было комфортно на этом меню.
Перерывы между приемами пищи нужно делать в 3-4 часа, не пропуская. Если приходится пропускать — порция Energy Diet прекрасно заменит прием пищи. Это идеальный сбалансированный перекус со всеми необходимыми нашему организму нутриентами (обязательно носите с собой),
Ни в коем случае не допускайте чувства голода, иначе потом сорветесь и это приведет к перееданию. Не надо полагаться на свою силу воли невероятную. Сила воли нужна нам везде и всюду, и она исчерпаема. Здесь мы про силу воли особо не думаем. Нам что нужно: вовремя свой организм накормить и всегда помнить про свою цель. Мы не на силе воли тут движемся, а на осознанности — что нам надо, какой мы хотим результат.
ЕДА
В «Игре» приводится список разрешенных продуктов и запрещенных. Мы просто берем из разрешенного и готовим, придумываем себе меню. По правилу тарелки. Овсяноблин никогда не надоест, гречкоблин, омлет, творог со сметаной, творог с зеленью, какие-то овощи для клетчатки и т. д. Из медленных углеводов — каши. Можно раз сварить и каждый раз доставать и накладывать.
Это доводится до автоматизма. Открыли холодильник — из белка у меня это, из углеводов — это, из жиров это, из клетчатки это. Собрали тарелку, все быстро, вкусно.
Почему тарелка? Нам важно здоровье в первую очередь. И еще — когда тарелка собрана, а там и медленные углеводы, и клетчатка, и белки — это самая большая сытость, это тот случай, когда человек реально не хочет сладкого. Вот когда мы хотим сладкого? Когда ты голодный или когда тебе не хватает белка или клетчатки.
Все мы люди осознанные, понимаем, что здоровье не купишь ни за какие деньги нигде, а в своей тарелке мы его создаем. И свою внешность. Тут и самооценка повышается и т. д. Надо осознать, что если я ничего не изменю, будет только хуже.
Любая система способна разрушаться, если в ней происходит сбой. Любой человек, даже если в нем в молодости нет лишнего веса, с нашей пустой и сильно калорийной едой, если он сюда фокус внимания не держит, не контролирует, ничего не делает, к возрасту набирает в месяц по килограмму, за год — десять. В общем, если ничего не делать — проблема будет усугубляться.
Наш здоровый вес, обхват талии, и т. п. — все взаимосвязано с гормональной системой, заболеваниями, диабетами, преддиабетами — это все укорачивает нам жизнь. Короче говоря — если мы будем следить за обхватом талии, мы удлиним себе жизнь на десятки лет.
И не думайте, что вы какой-то не такой, что у вас не получается снизить вес, что бы вы не пробовали, что у других сила воли какая-то невероятная, а я не такой. Нет. Чем чаще вы пробовали, у вас не получалось и вы потом сдавались, тем меньше вы верите в себя, тем больше вам кажется, что у вас не получится — забудьте это все! Доверьтесь, просто соблюдайте.
Расчитываем не на силу воли, а едим по часам.
При снижении веса еда важна. И так же важна вода. Кормим себя, поим водой, потому что центр голода и центр жажды в мозге находятся в одном месте. Нам кажется, что мы хотим перекусить, а на самом деле, мы хотим пить.
ВОДА
Очень важен питьевой режим. 2,5-3,5 л обязательно надо пить. Чистую воду, не кипяченую. Чай, кофе не считаются. После чашки кофе один-два стаканчика воды надо выпить.
Все процессы детоксикации, жиросжигания, выведения всех токсинов — это вода. Если вы будете худеть или чистить организм и мало пить воду, то у вас будет болеть голова, будете чувствовать себя разбитым из-за плавающих в крови токсинов. Вода очень нужна.
У вас DrainEffect почти во всех наборах. Он эти токсины как раз выводит. Но он тоже работает с водой. Коктейли, например — клетчатку мы добавили в рацион. Она в кишечнике должна работать — питать микрофлору и абсорбировать остатки и выводить,. Опять нужна вода.
Лайфхак. Чтобы вы прекрасно ходили каждый день в туалет, утром встаем и практически залпом выпиваем стакан-два горячей воды. Не кипяченую, но горячую. Сырую подгоретую до такой температуры, чтобы можно было вам выпить ее залпом. У вас выйдет вся слизь, запустятся все процессы пищеварения.
Горячую воду выпили, потом DrainEffect выпили, можно тоже горяченькое. Через полчаса пошли завтракать.
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
И еще — очень важна физическая активность. Хотя бы десять тысяч шагов в день. Больше ходите пешком. И мы еще даем несложную зарядку. Вы тогда будете быстрее стройнеть и себя по другому чувствовать, будете более активные и лучше будете спать.
СОН
Сон тоже очень важен, так как гормональная система на этом тоже завязана. Природу не обманешь. Можно один день мало поспать, другой, но копится стресс, кортизол. А кортизол мешает жиросжиганию, все обменные процессы замедляются. Если вы будете нормально ложиться спать — до двенадцати — настроение будет хорошее, меньше будете хотеть есть. Как это работает? Человек не выспался — нет энергии. Где взять? Съесть быстрых углеводов. А это всякие сладости.
Короче, не думай, что ты какая-то не такая. Это ты либо голодная, либо спишь мало, либо в стрессе находишься.
Итак, настраиваем себя на 10 дней. Едим по часам (плюс-минус), не допускаем длительных перерывов, иначе трудно будет себя контролировать — захочется всего-всего, так как мозг боится остаться голодным. Объясните сами себе, что мы тут голодать не будем, не это наша цель. У нас здоровое нормальное питание. Надо просто привыкнуть. Денечка три вы привыкнете, и все нормально будет.
Вы когда результаты увидите, вы так замотивируетесь! И поймете, что сложного-то ничего не было.
